Pola Hidup Sehat Mencegah kanker

March 20, 2019
Pola Hidup Sehat Mencegah kanker

Idokeren.Com - Pola Hidup Sehat Mencegah kanker - Kutulis artikel ini  bukan karena penulis adalah dokter atau seseorang yang bekerja di bidang kesehatan tetapi, kepedulian terhadap orang orang sekitar yang kadang mereka kerap tidak pernah mengetahui informasi lebih dini untuk  sebuah penyakit yang akan merubah hidupnya menjadi sesuatu yang mengerikan .

Dengan harapan setelah  sahabat ku semua membaca tulisan ini dapat berbagi dengan siapapun yang memerlukan, dan sedang membutuhkan informasi tentang ini , tulisan ini pun di dapat dari berbagai macam referensi di web/blog kesehatan. sekali lagi tulisan ini di buat bukan untuk  menakuti tetapi ada pepatah bilang Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati.

Sehat merupakan rezeki yang patut di syukuri oleh setiap manusia yang beriman. Kadang kita tidak menyadari bahwa jika nikmat kesehatan yang kita dapat di ambil, Barulah kita tau nikmat itu teramat besar pemberian ALLAH SWT.

Pengertian Kanker

kanker merupakan sebuah penyakit yang berasal dari pertumbuhan tidak normal yang Muncul dari sel-sel jaringan tubuh yang kemudian berubah menjadi sel-sel kanker. Dalam Pertumbuhanya sel-sel  ini dapat menyebar keseluruh anggota tubuh dan dapat menyebabkan kematian.

Masyarakat sering menyebut Kanker adalah Tumor dan ini adalah sesuatu yang harus kita pahami,  Tidak setiap tumor adalah kanker, Tumor adalalah benjolan tidak normal atau abnormal tumor di bedakan menjadi dua jenis Tumor Jinak dan Tumor Ganas.

Penyakit kanker dapat  menjankiti siapapun, orang dewasa, tua dan muda dapat terkena penyakit ini dan menurut data yang di dapat dari internet dari yayasankankerindonesia.org.
Orang yang berusia sekitar 40 tahun rentan terkena penyakit ini. 

Penyakit ini pada perkembangan tidak  membuat  orang yang terkena merasakan keluhan atau gejala terkena, namun jika sudah merasakan gejala dan keluhan berarti penyakit kanker ini sudah lanjut ketahap yang lebih serius.

Gejala kanker Yang Harus Di perhatikan

  1. Jadwal buang air besar yang mulai tidak normal atau terganggu tidak sesuai kebiasaan .
  2. Susah menelan dan ada masalah pada alat pencernaan.
  3. Batuk yang tak kunjung  sembuh-sembuh serta suara yang keluar serak.
  4. Muncul benjolan pada Payudara atau di tempat lain  benjolan (tumor).
  5. Tahi lalat yang berubah menjadi besar, menjadi semakin besar dan memicu gatal berlebih.
  6. Keluar cairan darah atau lendir yang tidak normal dari tubuh.
  7. Penyakit borok atau koreng yang tidak kunjung sembuh-sembuh.

Penyebab Kanker

Penyebab kanker ??? walaupun belum dapat di pastikan secara pasti apa itu penyebab kanker, tetapi mengetahui informasi tentang penyakit ini dan menjalankan pola hidup sehat lebih baik dari pada mengobati penyakit ini.

Jenis-Jenis Kanker

Di bawah ini jenis jenis kanker yang harus kita tahu.

1. Kanker Payudara

Kanker Payudara

Kanker payudara biasanya terjadi pada perempuan dimana usia mempengaruhi kanker ini, umunya kanker ini meyerang perempuan yang telah menaupose. faktor-faktor seperti penyakit turunan, memiliki gen-tertentu, alkoholik, mempunyai payudara yang padat, pernah mengalami menstruasi pertama pada usia sebelum 11 tahun, pertama kali hamil pada usia di atas 35 , terkena radiasi  dan pernah menjalani terapi hormon.

Oleh karena itu sedini mungkin kita menemukan penyakit kanker ini maka akan semakin baik dalam penanganan dokter.

Gejala Kanker payudara : 

  1. Berubahnya bentuk payudara dan Puting susu
  2. Rasa sakit yang tak hilang-hilang pada payudara
  3.  Keluar cairan bening, dengan warna cokelat atau kuning
  4. Tanpa di ketahui penyebabnya puting susu bengkak
  5. Terjadi bengkak di sekitar ketiak karena kelenjar getah bening di area tersebut
  6.  terlihat jelas urat-urat di payudara
  7. Terlihat kelainan pada kulit payudara

2. Kanker Serviks

Kanker Serviks

kanker ini berkaiatan dengan sistem reproduksi wanita kanker serviks merupakan sel-sel yang tumbuh di leher rahim, kanker serviks biasanya tidak menunjukan gejala-gejala awal. gejala kanker serviks ini akan di ketahui ketika kanker mulai menyebar. banyak kasus pada umunya kanker serviks ini berkaitan dengan infeksi menular secara sexsual.
kanker servik terbagi menjadi dua jenis  :
  1. Karsinoma sel skuamosa (KSS). KSS adalah jenis kanker serviks yang paling sering terjadi. KSS bermula pada sel skuamosa, yaitu sel yang melapisi bagian luar leher rahim.
  2. Adenokarsinoma. Jenis kanker serviks ini bermula pada sel kelenjar pada saluran leher rahim.
sumber  " www.alodokter.com/kanker-serviks "

3. Kanker Usus

Kanker Usus

Kanker usus menyerang usus besar pada tubuh manusia dan penyakit ini di temukan paling banyak pada usia diatas 60 tahun. Kanker ini di awali dengan terjadinya gumpalan-gumpalan sel yang berukuran kecil yang disebut polip adenoma. Seiring waktu kanker menyebar tidak terkendali.

Gejala Kanker Usus:

  1. Darah terlihat pada kotoran ( Feses ) atau Pada Anus
  2. Kotoran berunah menjadi keras atau menjadi terlalu cair
  3. Tubuh Lelah
  4. Berat badan berkurang
  5.  Tidak nafsu makan
  6.  Perut kembung

4. Kanker Darah ( Leuximia )


Kanker  darah atau leuximia adalah jenis kanker yang menyerang sel darah putih yang berfungsi. Sel darah putih berfungsi melindungi tubuh dari penyakit atau elemen asing yang masuk kedalam tubuh. sel darah putih di hasilkan dari sumsum tulang belakang.

Ada tiga jenis  kanker darah:

Leukemia, sejenis kanker yang ditemukan dalam darah dan sumsum tulang, disebabkan oleh produksi sel-sel darah putih abnormal yang cepat. Tingginya jumlah sel darah putih abnormal tidak mampu melawan infeksi, dan mereka merusak kemampuan sumsum tulang untuk menghasilkan sel darah merah dan trombosit.

Limfoma adalah jenis kanker darah yang mempengaruhi sistem limfatik, yang menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh Anda dan menghasilkan sel-sel kekebalan. Limfosit adalah jenis sel darah putih yang melawan infeksi. Limfosit abnormal menjadi sel limfoma, yang berkembang biak dan mengumpulkan di kelenjar getah bening Anda dan jaringan lainnya. Seiring waktu, sel-sel kanker ini merusak sistem kekebalan tubuh Anda.

Myeloma adalah kanker sel-sel plasma. Sel plasma adalah sel darah putih yang menghasilkan antibodi penangkal penyakit dan infeksi dalam tubuh Anda. Sel-sel myeloma mencegah produksi antibodi yang normal, membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah dan rentan terhadap infeksi.

4. Kanker Prostat 

 Kanker Prostat

Kanker prostat adalah salah satu jenis kanker yang paling umum pada pria. Biasanya kanker prostat tumbuh lambat dan pada awalnya terbatas pada kelenjar prostat, di mana kanker ini mungkin tidak menyebabkan kerusakan serius.

Namun, sementara beberapa jenis kanker prostat tumbuh lambat dan mungkin membutuhkan perawatan minimal atau bahkan tidak sama sekali, jenis-jenis lain bersifat agresif dan dapat menyebar dengan cepat.

Kanker prostat yang terdeteksi dini - ketika masih terbatas pada kelenjar prostat - memiliki peluang lebih besar untuk pengobatan yang berhasil.

Gejala Kanker Prostat :

  1. Kanker prostat tidak menyebabkan tanda atau gejala pada tahap awal.
  2. Kanker prostat yang lebih lanjut dapat menyebabkan tanda dan gejala seperti:
  • Kesulitan buang air kecil
  • Penurunan kekuatan dalam aliran urin
  • Darah dalam air mani
  • Ketidaknyamanan di daerah panggul
  • Sakit tulang
  • Disfungsi ereksi

Penyebab Kanker Prostat.

Dokter tahu bahwa kanker prostat dimulai ketika beberapa sel di prostat Anda menjadi tidak normal. Mutasi pada DNA sel abnormal menyebabkan sel tumbuh dan membelah lebih cepat daripada sel normal. Sel-sel abnormal terus hidup, ketika sel-sel lain akan mati. Sel-sel abnormal yang terakumulasi membentuk tumor yang dapat tumbuh menyerang jaringan terdekat. Beberapa sel abnormal juga dapat pecah dan menyebar (bermetastasis) ke bagian lain dari tubuh.

Pencegahan untuk mengurangi resiko terkena kanker prostat:

Pilih diet sehat penuh buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan berlemak tinggi dan sebagai gantinya fokuslah memilih berbagai buah, sayuran dan biji-bijian. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dapat berkontribusi untuk kesehatan Anda.

Apakah Anda dapat mencegah kanker prostat melalui diet belum terbukti secara meyakinkan. Tetapi makan makanan sehat dengan beragam buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pilih makanan sehat daripada suplemen. Belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen berperan dalam mengurangi risiko kanker prostat. Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral sehingga Anda bisa menjaga kadar vitamin sehat dalam tubuh Anda.

Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu. Olahraga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, membantu Anda mempertahankan berat badan dan meningkatkan suasana hati. Ada beberapa bukti bahwa pria yang tidak berolahraga memiliki kadar PSA yang lebih tinggi, sedangkan pria yang berolahraga mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.

Pertahankan berat badan yang sehat. Jika berat badan Anda saat ini sehat, berusahalah untuk mempertahankannya dengan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu.

5. Kanker Hati

Kanker Hati

Kanker hati  adalah kanker yang timbul di hati. Tumor kanker (ganas) yang berawal di hati paling sering adalah sarkoma, sejenis kanker yang berasal dari jaringan lunak tubuh. Sebagian besar tumor hati bersifat non-kanker atau (jinak).

Kanker hati sangat jarang. Sebagai contoh, satu studi meninjau lebih dari 12.000 otopsi dan hanya menemukan tujuh kasus tumor jantung primer. Rata-rata hanya satu kasus kanker jantung yang terlihat setiap tahun.

Meski masih jarang, sebagian besar kanker yang ditemukan di jantung berasal dari bagian lain tubuh. Kanker yang dimulai dekat jantung, seperti kanker paru-paru, dapat tumbuh melibatkan jantung atau selaput jantung (kantung perikardial). Atau kanker dapat mulai di tempat lain di tubuh dan menyebar ke jantung melalui aliran darah.

Kanker yang dapat mempengaruhi jantung termasuk kanker payudara, kanker ginjal, kanker paru-paru, leukemia, limfoma dan melanoma, antara lain. Kanker juga dapat mempengaruhi jantung dengan cara lain. Jenis kanker langka yang dikenal sebagai tumor karsinoid kadang-kadang menghasilkan hormon yang dapat merusak katup jantung.
Perawatan kanker juga dapat merusak jantung.

Perawatan kanker yang terkait dengan masalah jantung termasuk beberapa jenis obat kemoterapi, obat terapi bertarget tertentu, terapi radiasi yang ditujukan di dekat jantung, dan terapi hormon. Beberapa masalah jantung terdeteksi selama perawatan, sementara yang lain mungkin tidak menjadi jelas selama bertahun-tahun setelah perawatan. Dalam banyak kasus, kerusakan jantung dapat dibalik, meskipun beberapa jenis kerusakan jantung bisa bersifat permanen.

6. Kanker Paru

Kanker Paru

kanker paru adalah jenis kanker yang dimulai di paru-paru. Tubuh Anda adalah dua organ seperti spons di dada Anda yang mengambil oksigen saat Anda menghirup dan melepaskan karbon dioksida saat Anda mengeluarkan napas.

Orang yang merokok memiliki risiko terbesar terkena kanker paru-paru, meskipun kanker paru-paru juga dapat terjadi pada orang yang tidak pernah merokok.

Gejala kanker Paru :

Kanker paru-paru biasanya tidak menyebabkan tanda dan gejala pada tahap paling awal. Tanda dan gejala kanker paru-paru biasanya terjadi hanya ketika penyakitnya sudah lanjut.
Tanda dan gejala kanker paru-paru diantaranya adalah :
  • Batuk baru yang tidak kunjung sembuh
  • Batuk darah, meski jumlahnya sedikit
  • Sesak napas
  • Sakit dada
  • Suara serak
  • Menurunkan berat badan tanpa berusaha
  • Sakit tulang
  • Sakit kepala

Penyebab Kanker Paru

Merokok menyebabkan sebagian besar terkena  kanker paru-paru - baik pada perokok maupun pada orang yang terpapar asap rokok. Tetapi kanker paru-paru juga terjadi pada orang yang tidak pernah merokok dan pada mereka yang tidak pernah terpapar asap rokok dalam waktu lama. Dalam kasus ini, mungkin tidak ada penyebab kanker paru-paru yang jelas.

Merokok menyebabkan kanker paru-paru

Dokter percaya merokok menyebabkan kanker paru-paru dengan merusak sel-sel yang melapisi paru-paru. Ketika Anda menghirup asap rokok, yang penuh dengan zat penyebab kanker (karsinogen), perubahan pada jaringan paru-paru segera dimulai.

Pada awalnya tubuh Anda mungkin dapat memperbaiki kerusakan ini. Tetapi dengan setiap paparan berulang, sel-sel normal yang melapisi paru-paru Anda semakin rusak. Seiring waktu, kerusakan menyebabkan sel untuk bertindak tidak normal dan akhirnya kanker dapat berkembang.

Faktor yang dapat menyebabkan terkena kanker ini :

Merokok. Risiko Anda terkena kanker paru-paru meningkat dengan jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari dan bertahun tahun . Berhenti pada usia berapa pun secara signifikan dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.

Terpapar asap rokok orang lain. Bahkan jika Anda tidak merokok, risiko kanker paru-paru Anda meningkat jika Anda terpapar asap rokok.

Paparan gas radon. Radon diproduksi oleh pemecahan alami uranium di tanah, batu dan air yang akhirnya menjadi bagian dari udara yang Anda hirup. Tingkat radon yang tidak aman dapat menumpuk di bangunan apa pun, termasuk rumah.

Paparan asbes dan karsinogen lainnya. Paparan asbes di tempat kerja dan zat lain yang diketahui menyebabkan kanker - seperti arsenik, kromium dan nikel - juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru, terutama jika Anda seorang perokok.

Riwayat keluarga dengan kanker paru-paru. Orang dengan orang tua, saudara kandung atau anak dengan kanker paru-paru memiliki peningkatan risiko penyakit ini.

Makanan Untuk mencegah Kanker

Makanan Untuk mencegah Kanker

Apa yang Anda makan dapat secara drastis mempengaruhi banyak aspek kesehatan Anda, termasuk risiko Anda terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Perkembangan kanker, khususnya, telah terbukti sangat dipengaruhi oleh diet Anda. Banyak manfata dari makanan yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan kanker .

Makanan yang dapat menurunkan risiko kanker.

1. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa tanaman yang ditemukan dalam sayuran silangan yang mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat.

Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa yang telah terbukti menyebabkan kematian sel tumor dan mengurangi ukuran tumor dalam tabung percobaan dan penelitian pada hewan. Asupan sayuran yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.

2. Wortel
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan lebih banyak wortel adalah pengurangan risiko kanker jenis tertentu.Beberapa penelitian  telah menemukan hubungan antara konsumsi wortel dan penurunan risiko kanker prostat, paru-paru dan lambung.

3. Kacang
Kacang tinggi serat, yang dapat melindungi terhadap kanker kolorektal. Penelitian pada manusia dan hewan telah menemukan asupan kacang yang lebih tinggi yang dapat mengurangi risiko tumor kolorektal dan kanker usus besar.

4. Berry
Buah beri mengandung antosianin yang tinggi, pigmen tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan dan dapat dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker.

5. Kayu Manis
Kayu manis terkenal dengan manfaat kesehatannya, termasuk kemampuannya untuk mengurangi gula darah dan mengurangi peradangan .

1 / 2–1 sendok teh (2-4 gram) kayu manis dalam makanan Anda per hari mungkin bermanfaat dalam pencegahan kanker, dan mungkin juga memiliki manfaat lain, seperti mengurangi gula darah dan mengurangi peradangan.

Uji tabung dan penelitian pada hewan telah menemukan bahwa ekstrak kayu manis mungkin memiliki sifat antikanker dan dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran tumor.

6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung banyak manfaat kesehatan, jadi tidak heran minyak zaitun merupakan salah satu makanan pokok Mediterania.

Beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa asupan minyak zaitun yang lebih tinggi dapat membantu melindungi terhadap kanker.

Satu ulasan besar yang terdiri dari 19 studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah terbesar memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dan kanker sistem pencernaan dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah .

7. Kunyit
Kunyit adalah rempah yang terkenal karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan. Curcumin, bahan aktifnya, adalah bahan kimia dengan efek anti-inflamasi, antioksidan, dan bahkan antikanker.

Kunyit mengandung curcumin, bahan kimia yang telah terbukti mengurangi pertumbuhan berbagai jenis kanker dan lesi pada tabung reaksi dan studi pada manusia.

8. Buah Jeruk
Makan buah jeruk seperti lemon, limau, jeruk bali dan jeruk telah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah dalam beberapa penelitian.

Satu penelitian besar menemukan bahwa partisipan yang makan jumlah buah jeruk yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan .

Penelitian telah menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko kanker jenis tertentu, termasuk kanker pankreas dan lambung, bersama dengan kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan atas.

9. Biji rami
Tinggi serat dan juga lemak jantung-sehat, biji rami bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet Anda.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu bahkan dapat membantu mengurangi pertumbuhan kanker dan membantu membunuh sel-sel kanker.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa biji rami dapat mengurangi pertumbuhan kanker pada kanker payudara dan prostat. Ini juga tinggi serat, yang dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

10. Tomat
Lycopene adalah senyawa yang ditemukan dalam tomat yang bertanggung jawab atas warna merah cerah serta sifat antikankernya.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa asupan tomat dan likopen yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko kanker prostat. Namun, studi lebih lanjut diperlukan.

11. Bawang putih
Komponen aktif dalam bawang putih adalah allicin, senyawa yang telah terbukti membunuh sel kanker dalam beberapa studi .

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara asupan bawang putih dan risiko lebih rendah dari jenis kanker tertentu.

Satu studi dari 543.220 peserta menemukan bahwa mereka yang makan banyak sayuran Allium, seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang dan bawang merah, memiliki risiko kanker lambung yang lebih rendah daripada mereka yang jarang makan bawang putih.

Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat

Jadi, jika Anda tertarik untuk mencegah kanker, nikmati kenyataan bahwa perubahan gaya hidup yang sederhana dapat membuat perbedaan. Pertimbangkan tip di bawah ini unutk  pencegahan kanker

1. Jangan gunakan tembakau

Menggunakan segala jenis tembakau membuat Anda berada di jalur yang sangat beresiko dengan kanker. Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker - termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker rongga mulut dan pankreas. Bahkan jika Anda tidak menggunakan tembakau, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Menghindari tembakau - atau memutuskan untuk berhenti menggunakannya - adalah bagian penting dari pencegahan kanker. Jika Anda perlu bantuan untuk berhenti merokok, tanyakan kepada dokter Anda tentang produk berhenti merokok dan strategi lain untuk berhenti merokok.

2. Makan makanan yang sehat

Mungkin mengurangi risiko Anda. Pertimbangkan pedoman ini:

Makan banyak buah dan sayuran. Dasarkan diet Anda pada buah-buahan, sayuran dan sumber tanaman lainnya - seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

Hindari obesitas. Makan lebih ringan dan ramping dengan memilih lebih sedikit makanan berkalori tinggi, termasuk gula halus dan lemak dari sumber hewani.

Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan hanya dalam jumlah sedikit. Risiko berbagai jenis kanker - termasuk kanker payudara, usus besar, paru-paru, ginjal dan hati - Anda minum dan lamanya Anda minum secara teratur.

Batasi daging olahan. Sebuah laporan dari Badan Internasional untuk Penelitian Kanker, Badan Kanker Organisasi Kesehatan Dunia, menyimpulkan bahwa makan daging olahan dalam jumlah besar dapat sedikit meningkatkan risiko kanker jenis tertentu.

Selain itu, wanita yang makan makanan Mediterania ditambah dengan minyak zaitun extra-virgin dan kacang-kacangan campuran memiliki risiko kanker payudara yang berkurang. Diet Mediterania kebanyakan pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Orang yang mengikuti diet Mediterania memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, lebih banyak mentega dan ikan daripada daging merah.

Pertahankan berat badan yang sehat dan aktif secara fisik

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk payudara, prostat, paru-paru, usus besar, dan ginjal.

Aktivitas fisik juga penting. Aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Orang dewasa yang berpartisipasi dalam jumlah aktivitas fisik mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Tetapi untuk manfaat kesehatan yang substansial, dorongan untuk mendapatkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat.

Anda juga dapat melakukan kombinasi aktivitas sedang dan kuat. Sebagai tujuan umum, sertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda - dan jika Anda bisa melakukan lebih banyak, acara yang lebih baik.

Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum - dan salah satu yang paling dapat dicegah. Coba tips ini:

Hindari sinar matahari siang. Jauhi sinar matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari paling kuat.

Tetap di tempat teduh. Saat Anda berada di luar ruangan, tinggal di tempat teduh sebanyak mungkin. Kacamata hitam dan topi lebar juga membantu.

Tutupi area yang terbuka. Kenakan dengan erat tenunan, pakaian longgar yang menutupi bagian kulit Anda sebanyak mungkin. Pilihlah warna-warna cerah atau gelap, yang memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet daripada pastel atau kapas yang diputihkan.

Jangan berhemat pada tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF setidaknya 30, bahkan pada hari berawan. Oleskan tabir surya dengan murah hati, dan aplikasikan kembali setiap dua jam - atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.

Hindari tanning bed dan sunlamps. Ini sama merusaknya seperti sinar matahari alami.

Dapatkan vaksinasi

Pencegahan kanker termasuk perlindungan dari infeksi virus tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksinasi terhadap:

Hepatitis B. Hepatitis B dapat meningkatkan risiko terkena kanker hati. Vaksin hepatitis B direkomendasikan untuk orang dewasa tertentu yang berisiko tinggi - seperti orang dewasa yang tidak aktif dalam hubungan seksual, orang dengan infeksi menular seksual, orang yang menggunakan obat intravena, pria yang berhubungan seks dengan pria, dan petugas kesehatan atau pekerja keselamatan publik yang mungkin terpapar darah atau cairan tubuh yang terinfeksi.

Human papillomavirus (HPV). HPV adalah virus yang ditularkan secara seksual yang dapat menyebabkan kanker serviks dan genital lainnya serta kanker sel skuamosa pada kepala dan leher. Vaksin HPV direkomendasikan untuk anak perempuan dan laki-laki berusia 11 dan 12 tahun.

ok sobat idokeren.com itulah artikel mengenai pola hidup sehat dapat menghindarkan kita dari terkena penyakit kanker semoga artikel di atas bermanfaat.

Cara Mengganti Bohlam Depan Sepeda Motor Beat FI

March 18, 2019
Cara Mengganti Bohlam Depan Sepeda Motor Beat FI

Idokeren.Com - Bohlam depan sepeda motor anda mati sekarang ini menjadi masalah serius ya kan sobat, soalnya idokeren.com pernah mengalami hal yang tidak mengenakan dengan yang satu ini saat akan berangkat kerja, Ternyata bohlam depan mati ( :V ) galau deeh rasanya bner saja karena memaksakan menggunakan sepeda motor yang lampunya mati akhirnya kena tilang kesalnya tuh disini ( :V:V:V ).



Harga bohlam yang tidak seberapa tetapi karena kesalahan kita jadi harus keluar budget lebih lagi, oleh karena itu sobat kali ini saya akan membuat artikel yang akan membahas cara mengganti bohlam depan dengan panduan yang sangat mudah tapi kali ini motor yang menjadi bahasan kita adalah sepeda motor beat fi.

oke langsung saja ya sobat kita langsung ke tutorialnya :

Persiapan Alat untuk mengganti bohlam depan:

1. Obeng + dan - panjang ( untuk yang minus gunakan panjang dan tipis ya sobat )
2. Kunci pas 14-12
3. Kunci T 10  



Cara Membongkar  :

1. Bongkar Plat Nomor 

Lepas baut plat no polisi kendaraan anda  biasaanya plat no menggunakan mur 10 pergunakan kunci pas 10 agar mudah pada posisinya yang sempit saat membuka. saat terlepas anda akan melihat dudukan plat no yang jug amempunyai baut 10, Kita dapat melepas baut ini dengan kunci T10 agar lebih mudah bukan berarti kunci yang lain tidak bisa di pergunakan tetapi lebih cepat dan ringkas jika menggunakan kunci T10. Lihat Gambar di bawah ini


Bongkar Plat Nomor  beat fi

2. Melepas Semua Baut Skrup

Lepas baut skrup kasar  yang menempel pada cover depan sepeda motor beat fi anda dan jangan lupa ada skrup di bawah lampu sebelah kanan dan kiri, skrup ini sering di lupakan karean sering lupa posisinyada di bawah .



3. Lepas Cover Depan

Setelah lepas semua skrup yang yang mengunci cover depan, tarik kedepan Cover depan beserta lampunya karena lampu model sepeda motor beat Fi ini dimana reflektor menempel pada lampu depan.




4. Melepas Socket Lampu

Lepas socket lampu depan, jika tidak ingin dilepas juga tidak masalah hanya kita harus mencopot pitting lampu yang menempel pada reflektor.

 Lepas socket lampu depan


5. Melepas Pitting Lampu Depan

Lepas pitting lampu depan dengan cara tekan terlebih dahulu kedalam kemudian sambil tetap di tekan putar ke kiri pitting lampunya  agar dapat terlepas kaitan yang menyangkut dengan rumah reflektor.


7. Melepas Lampu Depan

Copot lampu depan yagn sudah putus kemudian ganti dengan yang baru ingta lampus depan mempunyai tonjolan sedikit bisanya tonjolan ini berfungsi mengunci bohlam depan dengan rumah reflektor agar tidak bergerak. biasanya tonjolan ini mempunyai posisi pemsangan sebelah atas agar  tidak salah pasang ya sobat. 


Sobat setelah semua langkah pelepasan komponen di atas dilakukann, Saatnya memasang kembali ingat ya sobat langkah pemasangan kembali semua komponen sangat mudah kebalikan dari proses pelepasan yang terakhir dilepas harus di pasang lebih awal ya sobat keren.

oke sobat Idokeren.Com cukup sekian turorial kita kali ini ya nantikan tutorial berikutnya hanya di Idokeren.Com jangan lupa share ya sobat kali saja artikel ini bermanfaat bagi yang membutuhkan terimkasih banyak.

Yamaha Nmax sulit stater ini solusinya.

March 14, 2019
Idokeren.Com - Sepeda motor nmax sulit di stater bagi anda yang pernah mengalami hal ini mungkin akan menjadi solusinya. biasaanya motor sulit di stater kita akan langsung memvonis aki sepeda motor kita tidak bagus  ya sobat, jangan ambil kesimpulan sebelum anda periksa beberapa komponen ini.

Menghidupkan sepeda motor dengan lancar saat akan bepergian di pagi hari atau saat kemanapun, tentunya in mempengaruhi mood kita dalam beraktifitas, yang menjadi masalah adalah ketika kita siap mau bergegas pergi dan seketika itu juga sepeda motor kita tidak bisa di stater ini akan membuat hari anda menjadi suram .

Electric stater pada sepeda motor adalah fitur yang sangat memudahkan pengendara untuk menghidukan sepeda motor kita dengan sangat mudah cukup tekan switch stater maka sepeda motor kita akan menyala, dan langsung cap cuss cyiin ( :V ),  komponen ini berkaitan errat dengan namanya aki.

Jadi kita selalu beranggapan jika motor sulit di hidupkan selalu memvonis bahwa aki tekor atau soak.
sebelumnya memvonisnya dan kehilangan uang 250 - 300 ribu ( :V ) kita dapat memeriksa beberapa komponen di bawah ini.

Periksa Switch Stater / Tombol Stater

Switch Stater / Tombol Stater

Switch stater adalah tombol yang selalu kita tekan saat menghidupkan sepeda motor. Inilah komponen yang kita periksa pertama kali ya sobat, biasanya msalahnya sepele karena switch stater kotor banyak debu yang menempel pada kuningnya sehingga pada saat di tekan kotoran akan menghalangi kedua kuningan didalam stater.

Cek mengunakan AVO Meter  sangat mudah mendeteksi apakah switch stater berfungsi dengan baik atau tidak  cukup memeriksa continuitas apakah tersambung dengan baik atau tidak saat di tekan tombolnya.

Periksa Switch Standar Samping 


Switch Standar Samping

Sepeda motor jaman old berbeda dengan sepeda motor jaman sekarng, sekarang ini jika kita tidak menggangkat standar samping atau lupa standar samping belum di naikan maka sepeda motor kita tidak akan bisa di nyalakan, yup sobat idokeren.com, Safety first .

Dikarenakan Switch ini berada dekat standar samping, maka sangat berpotensi terkena kotoran atau debu jadi periksa komponen yagn satu ini ya sobat. Periksalah dengan mencoba menurunkan atau menaikan beberapa kali apakah ada sesuatu yagn eror dengan komponen ini .

Periksa Motor Stater  

Motor Stater

Motor stater dapat juga menjadi penyebab sepeda motor sulit di stater, karena posisinya di dekat ban belakang sering kecipratan air, Motor stater kerap kali menjadi penyebab utama motor sulit atau tidak bisa di hidupkan motor stater terkena kotoran dan arangya mulai terkontaminasi dengan debu dan sebagainya.

Saran saya jika saat di stater tidak ada bunyi dari motor stater coba ketuk ketuk sedikit body luar lalu stater kembali kadang hal itu dapat membuat motor stater bekerja karean debu di alam arang stater rontoh.

kalo anda tidak mau ribet saya sarankan serahkan pada ahlinya bisa kebengkel resmi atau bengkel sepeda motor umum.

Setelah dilakukan pemeriksaan beberpa komponen diatas dan semuanya baik  baiak saja maka baru kita dapat menyimpulkan dan memvonis bahwa aki  sudah mulai tekor atau soak, sebelum mengganti mintalah mekanik anda untuk mengecas aki sepeda motor anda. barangkali aki anda hanya perlu di cas. 

Lumayan menghemat budget. ganti aki Rp. 250 - 300 ribu, cas aki cukup Rp 10 ribu  ( :V ).

ok sobat semoga info diata bermanfat - Idokeren.Com

Ganti Domain Blogspot Menjadi COM Dan Pengaruhnya

March 13, 2019
Ganti Domain Blogspot Menjadi COM Dan Pengaruhnya

Idokeren.Com - Ganti Domain Blogspot Menjadi COM Dan Pengaruhnya, halo sobat  bagi anda yang baru  belajar ngeblog, biasanya kita akan mengunakan fasilitas ini  untuk di awal biasanya pilhanya ada dua yaitu wordpress atau blogspot.

Wordpres atau Blogspot merupakan pilihan para pemula yang sangat  di anjurkan, karena free biaya, dan wadah sangat baik untuk pemula belajar blogging. dengan semua fasilitas yang diberikan bukan berarti ini kanamenjadi blog yang ecek ece, karena sebuah blog tergantung dari kulitas content didalamnya.

Manfat domaian untuk sebuah blog sobat dulu blog ini selama kurang lebih 5 tahun menggunakan domaian idokeren.blogspot.com bukan berarti blog ini sepi ya hasilnya cukup memuaskan (:V) walau tidak sebesar mastah  cukuplah unutk seorang penulis kelas bawah.

dilihat saja sudah senang ada sekitar 150 pv perhari di blog ini :V.

Menggunakan Domaian Com dan Pengaruhnya 

Setelah menggunakan domaian  idokeren.com hasilnya  sangat luar biasa sobat. bayangkan hampir naik 3x lipat dalam seminggu yang tadinya hanya 150 pv perhari naik drastis menjadi 1000 PV bukan angkanya yagn besar tetapi bagi saya ini luarr biasa kaget , senang bercampur jadi satu semangat unutk terus belajar menulis, naik lagi heemm bayangkan lihat gambar di bawah ini 

Histat idokeren.com

Yup sobat menaik drastis baru dari situ idokeren.com semangat unutk terus menulis di blog ternyata menulis itu kuncinya adalah berbagi sobat dan bagi anda yang ini menjadi penulis ternyata banyak cara denga ilmunya di bagikan mastah mastah secara gratis tinggal kita improvisasi dan kembangkan.

Pengaruh domaian .com  sangatlah besar ternyata sobat, pembaca lebih suka dengan blog yang berdoaian karena lebih profesional. oleh karena itu sobta mulai sekarang rubahlah domaian anda  sobat agar blog lebih ramai di kunjungi oleh pembaca.

Bukan sekedar menulis tetapi membagikan hasil tulisan kita sendiri merupakan hal yang indah dan di baca banyak orang sampai tulisan ini di buat domaian ini belum di terima addsite googel.

teatpi tidak masalah yang penting terus berkarya seperti blog yang saat ini menjadi inspirasi saya yaitu mastimon.com mastah yang satu ini banyak mengajarkan kita tentang SEO dan dll.

Setap blogger pasti pernah menggunakan berbagai macam jurus salah satunya AGC ... yup sobat ternayata menjadi bloger itu bukan tentang uang tetapi setiap tulisan adalah karya kita sendiri  dan disitulah karya sesungguhnya banyak cara menulis blog misal menuli sulang tulisan blog lain dengan tangan dan isi pikiran kita lebih mudah.

Dan rezeki itu sudah ada yang mengatur jika memang rezeki kita belum banyak pantaskan diri kita agar ALLAH memberi lebih banyak lagi rezeki amin.

dibawah ini adalah cara merubah domaian blogspot.com menjadi COM ikutil angkahnya ya sobat.

Cara Mengganti Domaian

Mengganti domain tidaklah sesulit yang kita bayangkan dan harganya juga tidak lah maha. banyak penyedia layanan yang memberikan promo ya sobat seperti

www.rumahweb.com ( blog ini menggunakan domain dari sini ya sobat di sarankan beli domain disini) bukan karena affiliate tapi karena kemudahan yagn di berikan rumah web ya kawan.

Langkah mengganti nya sangat mudah ya sobat jika kita menggunakan platform blogger bisa ikuti cara di bawah ini :

Bеrіkut іnі аdаlаh раnduаn setting Cuѕtоm Domain Blоggеr: 

1. Sіlаhkаn lоgіn ke ассоunt Blоggеr Anda. 
2. Sеtеlаh lоgіn  Klik “ѕеttіng аtаu setelan“. 
3. Klik “Sіарkаn URL pihak ketiga untuk blоg Andа“. 
 
 
Sіарkаn URL pihak ketiga untuk blоg Andа

 
4. Isi kolom nama dоmаіn dеngаn dіаwаlі www. Mіѕаl nama dоmаіn аndа idokeren.соm , mаkа саrа mеngіѕіnуа аdаlаh: www.idokeren.соm   kеmudіаn klіk Sіmраn . 
 
 
Isi kolom nama dоmаіn dеngаn dіаwаlі www

 
5. Mаkа Akаn mеnаmріlkаn CNAME yang harus dіраѕаng dі dоmаіn mаnаgеr аndа. 
 
 
mеnаmріlkаn CNAME
 
NB: CNAME уаng dіbеrі kоtаk mеrаh tеrѕеbut аkаn digunakan untuk ѕеttіng di Dоmаіn Manager/ Clіеntzоnе. 
 
Sеkаrаng silahkan dіtіnggаlkаn dahulu  Blоggеrnуа. Sіlаhkаn Anda lоgіn ke ассоunt сlіеntzоnе.rumаhwеb.соm 
 
6. Pilih Dі mеnu Domains > Mу Dоmаіnѕ > lаlu klіk Kеlоlа Dоmаіn dі samping nаmа dоmаіn уаng іngіn digunakan. 
 
 
Pilih Dі mеnu Domains > Mу Dоmаіnѕ >
 
7. Klіk DNS Mаnаgеmеnt. 
 
 
Klіk DNS Mаnаgеmеnt
 
Aраbіlа munсul tombol Stаrt/Uрdаtе, silahkan diklik dаhulu ѕаmраі tіdаk аdа tombol update lаgі уаng munсul. Sеѕuаі gambar dіbаwаh ini. Sеtеlаh іtu bаru klik “Sеttіng blоgѕроt” 
 
 
Aраbіlа munсul tombol Stаrt/Uрdаtе
 
Sеtеlаh selesai, maka аkаn muncul DNS blоgѕроt ѕереrtі gambar bеrіkut: 
 
 
DNS blоgѕроt
 
Sеtеlаh itu, klіk Add New Rесоrd lalu mаѕukkаn rесоrd tуре сnаmе kode verifikasi ѕеѕuаі yang dicantumkan раdа hаlаmаn blоgѕроtnуа: 
 
 
Add New Rесоrd
 
Setelah selesai, silahkan tunggu waktu propagasi kurаng lеbіh 2-3 jаm lalu kembali ke blоggеr tаdі раdа tаmріlаn berikut. Sіlаhkаn coba klik “Sіmраn“. Bila mаѕіh tіdаk bіѕа, mungkіn itu mаѕіh dаlаm рrораgаѕі. Prораgаѕі аntаrа 1-24 jam. ini tergantung ya sobat unutk blog ini hanya sebentar kurang dari 1 menit ko 
 
Sеlаnjutnуа, bila ѕudаh diklik Sаvе, silahkan lаkukаn panduan bеrіkutnуа; 
 
8. Silahkan klіk ‘Edit’. 
 
 


Silahkan klіk ‘Edit
 
9. Ceklist kotak redirect. 
Ceklist kotak redirect

Selamat setting custom domain blogger di  domain .COM  telah selesai. Silahkan Anda coba akses webnya.

Alasan Menggunakan Blog Gratisan  dan berbayar banyak faktor ya sobat jika sobat mempunyai uang unutk membayar domaian lebih baik gunakan domaian , jika tidak gunakan fasilitas dari blogspot dan wordpres.

tetapi saya juga meyesal kenapa tidak dari dulu menggunakan domaian berbayar ya sobat pengaruhnya sangat kuat bagi pembaca sobat sekali lagi jangan ragu untuk menggunakan doamian berbayar.

karena hostednya kita bisa menggunakan blogger bebas biaya hanya butuh domaian saja oke cukup sampai sini ya soabt nantikan artikel lainya di idokeren.com semoga bermanfaat. -Idokeren.Com

Menghilangkan Getar Vario 110, 125, 150, Pada Saat Start Awal

March 10, 2019
cover cvt

Menghilangkan Getar Vario 150  Pada Saat Start Awal, halo sobat idokeren.com kali ini kita akan membahas tentang kenapa sich sepeda motor matik saat di tarik gas awal selalu getar ???

kali ini kita membahas tentang sepedamotor vario series, sepeda motor ini memang mempunyai masalah yang sama ya sobat, bergetar saat tarikan awal.

memang masalah ini bisa berbeda pada setiap kasus tergantung pada kondisi motor, tapi setidaknya setelah membaca ini, kita dapat ilmu baru tentang cara menyelesaikan kasus CVT yang bergetar  yuk langsung saja kita bahas .

Langkah Penyelesaian 

Sepeda motor bergetar di tarikan awal memang bukan masalah serius tetapi juga bukan maslah yang bisa kita anggap sepele, karena kalo di biarkan serasa menjengkelkan setiap kali kita membetot gas di awal sepeda motor serasa bergetar tidak karuan duk..duk..duk .

Buka CVT


Buka CVT sepeda motor kita dengan kunti T  8 lalu buka baut di sekelilingya,jika sudah terlepas baut  CVT nya lepas cover CVT maka akan terlihat bagian dalam CVT 

Periksa Roller dan Rumah Roller

Pastikan roller dan rumah roler tidak rusak atau dalam keadaan standar yang masih layak di gunakan, bisa dengan melihat bnetuk roller tidak peyang / aus. Dan rumah roller serta Bos rumah roller tidak memiliki celah yang longgar, jika tidak standar roller dan rumah rollerny asebaiknya dilakukan penggantian.

Saran saya jika memang terlihat tidak standar pada roller dan rumah roller serta bos rumah roller sebaiknya di ganti

Permasalahan utama pada kasus kita kali ini adalah : Mur 14 pada pulley belakang

mur 14 pulley belakang

Yup sobat mur 14 pada pulley belakang memiliki celah, yang menyebabkan putaran pulley belakang tidak stabil,  karena saat di kencangkan baut tidak menekan rata ring yang menekan rumah  kampas kopling .  

Cara memeriksanya adalah dengan membuka terlebih dahulu baut 14 , kemudian pasang kembali tanapa menggunakan kunci hanya sekedar mur merapat agar kita dapat mengukur celah menggunakan feelergauge, unutk ukuran celah bisa sobat sesuaikan sesuai dengan kondisi yang terjadi di lapangan.

Tandai mur dengan memberikan spidol pada satu titik pada mur 14 , agar pada saat kita memutar baut 14 kita dapat melihat ujung satu  putaran, ini hanya sekedar memudahkan kita mengenali saja ujung putaran ya sobat.

Tandai bagian celah mur yang  rapat ke ring. 

Amplas Mur 14

mur 14 yang bermasalah

Setelah kita dapat celah yang rapat ke ring sementara sisi lainya belum menyentuh rinng maka langkah kita selanjutnya adalah mengamplas sisi yang rapat kering saja agar rata dan semua sisi pada mur 14 yang merapat kering dapat bersentuhan dengan rata.

Jika sudah merasa bagian sisi mur sudah rata dan dapat bersentuhan semua dengan ring pada pulley belakang maka kita pasang kembali ya sobat.

akhir kata mohon maaf sobat jika ada bahasa yang tidak mudah di cerna ya sobat terimakasih salam idokeren.com

7 Cara Blogger Meningkatkan Traffic Tinggi Dengan Cepat

March 10, 2019
Cara Meningkatkan Traffic Blogger Dengan Cepat, untuk blogger baru, Saat ini persaingan ketat di hampir semua niche Jika Anda seorang blogger baru, maka jangan  berharap untuk menjadi terkenal dan cepat mendapatkan trafick yang tinggi di dunia blogging  dengan cepat karena anda rajin update content terus menerus .

Sebagai blogger baru, kita  perlu tahu bahwa tidak  semua yang kita tulis akan di baca apa lagi di cari semu orang. Beberapa orang bahkan tidak peduli dan sebagian besar tidak menyadari dengan apa yang kita tulis atau apa yang kita lakukan dengan bisnis ini.

Inilah sebabnya mengapa banyak blogger baru berjuang dengan keras agar mendapatkan trafik yang sangat  tinggi oleh karena itu  Jangan biarkan kita dalam keadaan stak tak bergerak, ambil tindakan dan ubah situasi. Lakukan Semua yang mastah kita ajarkan dan kemudian modifikasi karena pengalaman merekaadalah ilmu yang sangat berharga unutk kita  mendapatkan trafick yang tinggi dengan cara yang benar.

7 Cara Blogger Meningkatkan Traffic Tinggi  Dengan Cepat

Ikuti 10 Strategi Meningkatkan Trafick Tinggi  Untuk Blogger Baru dan mulailah mengarahkan lalu lintas ke situs Anda hari ini 


Meningkatkan Trafick Tinggi #  1 Konten Berkualitas untuk Blogger

Hal ini bukan rahasia lagi content is king  mungkin anda pernah berpikir sebagai blogger baru, berpikir bahwa konten berkualitas tidak ada hubungannya dengan mendapatkan trafick tinggi ke situs web Anda. Dampak konten berkualitas bisa sangat besar. 

Pengunjung datang ke situs web Anda untuk mencari tahu apa yang Anda tawarkan dan membaca informasi Anda. 

Jika mereka menyukai apa yang Anda tulis dan informasikan kepada mereka, apa yang mereka baca, mereka akan berlangganan RSS feed Anda, berlanggan artikel anda yang terbaru dan tentu saja memberi tahu teman-teman mereka tentang situs web / blog Anda yang hebat dan luar biasa.

Ingat konten adalah raja ! Blog adalah alat yang fantastis untuk membuat konten berkualitas secara teratur. Setiap kali Anda menambahkan posting, Anda menambah konten blog Anda yang ternyata menciptakan  konten yang relevan yang sangat disukai Google dan mesin pencari lainnya!

Meningkatkan Trafick Tinggi #  2  Jejaring Sosial untuk Blogger Baru

Jejaring Sosial untuk Blogger Baru

Situs Jejaring Sosial bermunculan di mana-mana. Anda dapat  bergabung dengan grup orang yang berpikiran sama yang merupakan blogger, pengusaha atau target tulisan anda. Sebagai blogger baru jangan biarkan semua situs jejaring sosial itu tidak membuat dampak untuk web anda.

Bangunlah mulai dari sekarang trafik tinggi yang mengarah ke situs anda percayalah jika ini akan berhasil dan membuat Anda kewalahan! dalam artian anda akan banjir trafik, inilah daftar  Beberapa situs teratas untuk anda bisa manfaatkan adalah Facebook, Twitter, LinkedIn dan YouTube.

Mulailah dengan memanfaatkan sosmed  ini terlebih dahulu lalu tambahkan lagi nanti saat Anda merasa nyaman. Sebagai blogger baru yang penting untuk diingat adalah mulai dengan profil Anda, undang teman-teman Anda dan mulai terhubung dengan orang-orang yang mirip dengan tujuan anda.

Anda memiliki situs web / blog, penting untuk tidak hanya membuat halaman Facebook pribadi.
anda juga memerlukan Halaman Penggemar untuk bisnis Anda atau kita sebut fans page. Halaman Penggemar Facebook benar-benar sumber dan  metode penghasil lalu lintas trafick tinggi untuk situs web / blog Anda.

Ingatlah mulai dengan beberapa situs jejaring sosial ... kenali mereka, bagaimana mereka bekerja dll. Dapatkan informasi di comunity yang anda ikuti dengan  baik. Waktu berkualitas lebih penting daripada kuantitas. maksudny adalah lebih baik kita mengenal baik dulu di comunity kita jangan asal menyebar content anda karena mereka tidak akan perduli dengan apa yang anda lakukan.

Sebagai blogger baru yang bergabung dengan banyak jejaring sosial tetapi tidak berpartisipasi tidak akan menghasilkan traffic. Jejaring Sosial hanya berfungsi jika Anda berpartisipasi secara teratur aktif  dalam diskusi dan lihat hasil jika anda sudah mempunyai pengaruh di group atau komunitas yang anda ikuti berjuta-juta trafick akan datang ke situs web/ blog kita.

Meningkatkan Trafick Tinggi # 3 Bookmarking Sosial untuk Blogger

Bookmarking Sosial untuk Blogger

Menjadi blogger baru Anda mungkin bertanya-tanya apa itu Bookmark Sosial ?

Bagaimana cara saya menggunakan Bookmarking Sosial ?

Apa yang saya Bookmark Sosial?

Dengan Bookmarking Sosial Anda mengirimkan posting Anda ke situs bookmark sosial top. Ini memungkinkan orang lain yang menjadi anggota situs tersebut untuk mengunjungi situs web  / blog Anda.

Meluangkan waktu  untuk mengirimkan posting Anda ke bookmark sosial adalah cara sederhana untuk dengan cepat meningkatkan lalu lintas ke situs web / blog Anda.

Bookmarking Sosial adalah semua  orang-orang yang berbagi postingan sehingga  postingan yang menarik minat mereka  maka mereka  akan dengan senang hati mempromosikan situs web / blog Anda.

Dengan kata lain,  jika  pengunjung menyukai postingan anda  Anda, mereka akan  menandai postingan Anda dan melihat ny alagi kapan mereka butuhkan dan mereka juga kadang dapat berbagi dengan orang lain melalui bookmark sosial.

Pasang plugin di situs web / blog Anda ke situs bookmark sosial teratas, ini akan membantu pengunjung untuk menandai postingan atau halaman Anda dengan cepat dan mudah.

Strategi Trafick Tinggi  # 4 SEO dan Kata Kunci untuk Blogger

SEO dan Kata Kunci untuk Blogger

Apa yang Anda tulis apakah artikel atau konten untuk situs web / blog , Anda perlu menggunakan kata kunci yang relevan dan di cari banyak orang.

Kepadatan kata kunci 3-8% dalam penyebaran di content kita merupakan langkah efektif dalam membidik target keyword yang kita bidik , untuk mendapatkan peringkat halaman  page one di Google dan mesin pencari lainnya.

Riset kata kunci Anda untuk menemukan kata-kata paling populer yang digunakan di mesin pencari untuk Anda target pasar, niche Anda.

Tools Gratis yang dapat kita gunakan :
  1. neilpatel.com
  2. keywordtool.io
  3. keywordshitter.com
  4. seo.danzambonini.com
  5. keywordseverywhere.com
Gunakan tag dan kata kunci dalam posting Anda akan membantu Anda naik di mesin pencari.  Anda dapat  juga menambahkan tag alt pada semua foto.  menggunakan kata kunci Anda membantu di mesin pencari.

Ketika Anda menulis posting Anda, lakukan hal ini untuk mengoptimalkan halaman Anda agar dapat di temukan mesin pencari dan pembaca manusia .

Strategi Trafick Tinggi  #  5 Bagikan E-Book Viral untuk Blogger Baru

Blogger baru yang mempunyai keahlian dalam menulis atau keahlian lainya dapat membuat sebuah tulisan yang bermanfaat lalu jadikan  E-Book, E-book yang Anda tulis dan bagikan secara gratis ke target pembaca .

Dan lihat trafick tinggi mengalir ke situs anda  untuk waktu yang sangat lama.  Dengan memasukkan nama, alamat situs web, dan email atau nomor telepon Anda di setiap halaman.

Pilih topik yang disukai oleh pembaca. Kemudian tulis eBuku dan berikan secara GRATIS! Ya, saya katakan GRATIS! Buat topik terkait dengan apa yang Anda lakukan, tentang apa situs web Anda.

Beri tahu orang-orang yang mendapatkan eBuku untuk membagikannya dengan teman-teman mereka, bagikan dengan semua orang yang mereka kenal.

Ingat semua informasi kontak Anda tercantum pada setiap halaman e-book Anda. Ini akan membawa lalu lintas ke situs web Anda. Orang akan ingin melihat apa lagi yang harus Anda bagikan dengan mereka.

Mereka akan datang ke situs Anda karena mereka menerima eBuku hebat ini dari Anda secara GRATIS.

Strategi Trafick Tinggi  # 6 Promosi Mandiri untuk Blogger Baru

Ada begitu banyak hal kecil yang bisa dilakukan blogger baru untuk membantu mempromosikan blog/web Anda. Seperti membuat kartu nama, gantungan kunci, sticker di belakang mobil, menulis di status WA  dll,   berpikir sederhana tapi dapat menghasilkan trafick ke blog / web kita.

Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak dapat mengarahkan lalu lintas dalam jumlah besar dengan metode ini, Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi dengan segelintir pengunjung itu. menambahkan tautan ke situs web Anda di email Anda,

Strategi Trafick Tinggi  # 7 Menggunakan Google Ads

Langkah terakhir tetapi jarang dilakukan  oleh blogger baru karena berkaitan dengan biaya yang akan keluar apaka sebanding atau tidak, percayalah dengan menggunakan google ads trafick akan datang ke situs kita, tetapi itu semua tergantung content yang kita sajikan apakah berkualitas atau tidak  dan seberapa besar daya tarik yang  content yang kita buat.

oke sobat idokeren.com semoga artikel diatas dapat membantu kita bagi kita blogger baru yagn mempunyai masalah trafik low.

Cabut Bulu Hidung Berpotensi Menyebabkan Radang Otak

March 08, 2019
bagi anda  yagn sering gatal hidungya biasanya dikarenakan bulu hidung anda yang panjang, kebiasaan seseorang yang mungkin banyak dilakukan adalah mencabut bulu hidung ini biasanya dilakukan oleh kaum adam. sakit tetapi menyenangkan dan menjadi kebiasaan hayoo ngaku saja (:V) 

Mulai sekarang hindari untuk mencabut bulu hidung karena dampak yang di timbulkan amat sangat berbahaya artikel ini pun di tulis ketika iseng mencari info di internet ternyata dampaknya sangat membahayakan ya sobat idokeren.com.




Kenapa tidak boleh cabut bulu hidung

Bulu Hidung


inilah alasanya mengutip sumber dari https://doktersehat.com 

”Jika ada bisul di dalam hidung, rasanya cekot-cekot. Rasa nyerinya bisa membuat penderita tak bisa tidur nyenyak,” kata dr Roestiniadi Djoko Soemantri SpTHT KL.
Dokter spesialis telinga, hidung, tenggorok, dan kepala leher RSU dr Soetomo itu menambahkan, bisul di dalam hidung tak bisa sembuh sendiri."
Oke sobat idokeren.com dari data di atas ternyata mengerikan yah, dampak jika kita sering mencabut bulu hidung walaupun admin sebelum-nya sering melakukan hal ini, oleh karena itu idokeren.com membuat artikel ini agar sobat dan teman teman sekalian dapat informasi yang bermanfaat.

Bulu hidung memang adalah bagian dari tubuh yang di berikan oleh  ALLAH SWT , dan setiap bagian tubuh manusia di ciptakan pasti mempunyai fungsi tersendiri bagi baik unutk kesehatan maupun fungsi yang lain.




Filter Udara Alami   

Hidung merupakan bagian dari sistem pernpasan, dan  Bulu hidung merupakan filter udara alami yang ada pada hidung manusia, bayangkan jika tanpa bulu hidung setiap udara kotor akan langsung masuk kedalam penpasan .

Bulu hidung secara alami akan merespon jika ada partikel-partikel kecil / udara kotor yang masuk  kedalam tubuh kita saat bernafas,  oleh karena itu bulu hidung sangat bermanfaat memfilter partikel partikel kecil yang akan masuk kedalam tubuh .


Dampak Cabut Bulu Hidung

Karena sering mencabut bulu  hidung maka sangat jelas tidak akan ada yang memfilter udara kotor yang terisap oleh pernafasan kita, selaian itu juga jika terjadi infeksi karena luka diakar bulu berpotensi menyebabkan bisul .

Yang pernah mengalami penyakit bisul pasti pernah merasakan dampak yang di hasilkan amat sangat menyakitkan ya ( lebay :V ).

apalgi jika terjadi bisul di lubang hidung anda, pada area atas bibir ini terdapat pembuluh darah yang langsung mengarah ke otak, jika terjadi luka di area ini maka akan berpotensi bakteri atau kuman yang langsung masuk kedalam tubuh dan menyerang otak kita.

nah sobat jika memang setelah membaca artikel di idokeren.com kita jadi tau tuh damapak berbahaya  cabut bulu hidung,  ole karena itu sobat yuk lebih baik jika dirasa bulu hisung panjang dan sangat menggangu lebih baik di potong menggunakan gunting kecil dan steril ya sobat idokeren.com.

sekian ya sobat semoga bermanfaat.
 

5 Cara memandikan Anjing yang Takut Air

March 07, 2019
5 Cara memandikan Anjing yang Takut Air


5 Cara memandikan Anjing yang Takut Air, Waktu mandi bisa menjadi cobaan berat bagi beberapa anjing yang takut air atau bak mandi dan bisa berubah menjadi permainan kejar-kejaran di seluruh rumah. Dalam beberapa kasus, Anda hanya perlu membiasakan anjing Anda dengan air dan memberi penghargaan agar tetap 

Cara membuat anjing tenang  selama waktu mandi. 

Gunakan alternatif selaian air misal pewangi  untuk membersihkan dan menghilangkan bau busuk anjing Anda jika Anda benar-benar tidak bisa membuatnya nyaman dengan mandi, atau untuk membersihkan dengan cepat ketika belum ada waktu untuk memandikannya  untuk sementara, 

Membuat Anjing Anda Tetap Tenang dan nyaman di Kamar Mandi :

1. Tikar karet 


Letakkan tikar karet di bak mandi Anda. Bathtub adalah permukaan yang licin untuk anjing, jadi letakkan keset kamar mandi karet yang 

murah untuk membantu anjing Anda merasa lebih aman. Beberapa anjing tidak takut dengan air itu sendiri, tetapi tidak merasa nyaman di bak mandi.

Potong kuku anjing Anda sebelum waktu mandi untuk membantu anjing Anda memiliki pijakan yang lebih mantap di permukaan yang licin.
Anda dapat meletakkan handuk di bagian bawah bak jika Anda tidak memiliki tikar karet.

2. Biasakan membawanya kekamar mandi 

Berlatihlah membawa anjing Anda di bak mandi tanpa air. Tempatkan anjing Anda di bak mandi tanpa menyalakan keran atau pancuran. 

Pelihara anjing Anda dan ucapkan “anjing yang baik” saat ia berada di bak mandi.

Jangan biarkan anjing Anda melompat keluar dari bak mandi dan melarikan diri. Anda dapat menggunakan tali untuk membantu menjaga anjing Anda tetap di tempatnya jika terus berusaha melarikan diri.


3. Berikan hadiah Makanan

Berikan hadiah makanan anjing Anda, karena tetap tenang di bak mandi dengan camilan. Terus beri tahu anjing Anda dengan ucapan .

"anjing yang baik" saat masih berada di dalam bak. 

mandikan anjing  ketika sudah tenang dan berhenti berusaha keluar dari bak mandi. 
Anda dapat memulai dengan sesi singkat 3-5 menit di bak mandi tanpa air agar anjing Anda terbiasa berada di bak mandi.

Mintalah teman atau penolong mengalihkan perhatian anjing dengan camilan atau selai kacang saat Anda memandikan anjing Anda agar ia tetap tenang.

4. Mandikan anjing

Mulailah dengan secara perlahan Tuang sedikit demi sedikit air di atas anjing Anda sampai Anda bisa memandikan dengan full. 

Lakukan dengan lembut tuangkan air hangat dengan wadah di atas kaki dan punggung anjing Anda dengan begitu anjing akan  nyaman di bak mandi. Gunakan waslap untuk membersihkan  wajah anjing daripada menuangkan air ke atasnya.

Anda dapat melakukan ini dalam beberapa sesi singkat 3-5 menit, secara bertahap meningkatkan jumlah waktu anjing Anda di dalam bak dan berapa banyak air yang Anda tuangkan di dalamnya.

Pegang dagu dan hidung anjing Anda ke atas saat Anda menuangkan air ke bagian belakang leher dan kepalanya untuk mencegah air masuk ke mata atau hidung anjing.

5. Mainan sebagai hadiah

Berikan anjing Anda mainan kunyah yang tahan lama, berikan setelah waktu mandi selesai. Ajak anjing Anda bermain setelah mandi jangan lupa meberi hadiah, Dengan memberinya sesuatu seperti kulit mentah atau tulang untuk dikunyah sesudahnya. 

Anjing Anda akan belajar mentolerir mandi karena mengharapkan hadiah yang enak ketika waktu mandi selesai. Setelah anjing Anda merasa nyaman dengan Anda menuangkan air di atasnya untuk mandi, Anda dapat mencoba menggunakan  semprotan air bertekanan.

kurangi tekanan air dan membiarkan Anda dengan lembut menyemprotkan air ke anjing Anda sehingga Anda tidak harus terus mengisi wadah.

Bersihkan anjing Anda dengan tisu hewan peliharaan untuk membersihkan kotoran. Ada banyak jenis tisu portabel yang dirancang hanya untuk hewan peliharaan. Gunakan mereka untuk menghapus cakar atau bulu anjing Anda saat menjadi kotor alih-alih mandi bersama anjing Anda. 

Hindari menggosok wajah atau mata anjing Anda dengan tisu karena ini bisa membuat mereka kesal.

Semoga info ini bermanfaat idokeren.com

Bos Shock Belakang Sepeda Motor Vario Rusak

March 05, 2019
bosch shock breaker

idokeren.com Bos Shock Belakang Sepeda Motor Vario Rusak, Jika sobat sedang berkendara sering merasa goyang saat jalan rusak maupun jalan yang rata lurus tetap saja goyang  dan dirasa seperti memasang ban luar yang tidak rata, tetapi anda periksa ban belakang masih tebal dan baru pemasangan juga rapih.

Periksa shock belakang baru saja ganti atau shock breaker belakang masih bagus, mungkin anda akan menerka bahwa ada yang tidak beres dengan motor anda tetapi semua komponen yang di sebutkan diatas baik baik saja.

Mungkin anda mengalami hal yang saya alami, yaitu :

Bos Shock Breaker Sepeda Motor  Belakang Rusak atau Jebol

Mungkin inilah jawaban dari  kebingungan anda karena saya pun pernah mengalami, goyang yang dirasa sangat tidak nyaman, di periksa ban baik baik saja, baut-baut kencang dan safety semua ternyata  hampir luput dari pandangan mata karena Bosh Shock Breaker Rusak  tidak terdeteksi.

Langkah perbaikan :

bosch shock belakang vario

Permasalahan ini sangat mudah diatasi karena kita hanya perlu membeli Bosh Shock breaker baru  dan mengganti dengan mencopot baut 14 yang di bawah shock breaker belakang oh ya ini  berlaku juga pada semua motor ya bukan hanya sepeda motor matik tetapi motor bebek maupun sport.

Tingkat Kesulitan Pemasangan :

Untuk pemasangan ini sebenarnya cukup mudah, bagi orang awam pun bisa karean hanya perlu membuka baut 14 yang menempel dengan shock breaker belakang sepeda motor dan 

alat yang di butuhkan juga hanya palu dan obeng min untuk menggetok bosch  shock agar bisa longgar dengan rumahnya  karena disini kita berfocus pada sepeda motor matik maka kita harus sedikit berhati hati karena rumah bosch shock breaker belakang menyatu dengan crankcase CVT.

Setelah anda berhasil melepas bosh shock breaker dari rumahnya maka hal selanjutnya anda harus memasang kembali biasanya saya menggunakan gemuksedikit agar saat saya menggetok bosch shock yang baru tidak terlalu sulit atau agar licin.

 Engine Mounting Rusak

engine mounting rusak

Sobat jika anda sudah memeriksa hal diatas ternyata baik baiak saja satu hal lagi yang harus anda periksa sobat idokeren.com yaitu engine mounting rusak, komponen ini berfungsi menghubungkan antara engine dengan rangka posisinya tertutup cover tetapi tepat di depan cylinder.

mungkin anda bisa intip kerusakan lewat celah celahnya , gmabar diatas adalah engine mounting yang rusak dan mempunyai efek yang sama, jika memang hal ini yang dialami anda maka hal terbaik unutk menyelesaikanya adalah bawa kebengkel jika sobat tidak mempunyai skill otomotif  lebel intermediate.

karena unutk membongkar itu kkita harus melepas engine dari rangka baru kita bisa melpas link engine mounting ya sobat . jadi lebih baik serahkan pada ahlinya saja yangpenting masalah sobat suda terpecahkan..

terimakasih semoga bermanfaat .. jika sobat merasa artikel di blog ini cukup mebantu mohon si share kepada yangmembutuhka ya sobat agar admin tetap semngat memuat artikel yanglainya terimakasih.